Rookvrij 2026: Jouw moment, jouw manier
Het nieuwe jaar, een logisch moment om te stoppen met roken of vapen. En iedereen doet dat op zijn eigen manier. De één stopt cold turkey, de ander met nicotinepleisters of medicatie. Er is geen goede manier, er is alleen de manier die bij jou past.
Wil je in 2026 stoppen met roken of vapen? Dan is dit een goed moment om je te oriënteren en te kiezen wat jou helpt om het vol te houden. Op deze pagina delen we informatie over wat je kunt verwachten van het stoppen. Je leest ervaringen van ex-rokers over medicatie, terugval en hulp. Ook verwijzen we naar pagina’s met praktische tips.
Wil je in 2026 stoppen met roken of vapen? Dan is dit een goed moment om je te oriënteren en te kiezen wat jou helpt om het vol te houden. Op deze pagina delen we informatie over wat je kunt verwachten van het stoppen. Je leest ervaringen van ex-rokers over medicatie, terugval en hulp. Ook verwijzen we naar pagina’s met praktische tips.
Aanmelden
In dit artikel linken we naar:
Stoppen met roken of vapen verloopt in fases. Je lichaam herstelt, je hoofd went aan het niet-roken en vanaf de laatste sigaret begint de grote schoonmaak. Door te weten wat je kunt verwachten, kun je je hierop voorbereiden.
Voorbereiden betekent niet dat je alles onder controle moet hebben, maar dat je weet welke momenten aandacht vragen. Door vooraf inzicht te krijgen in de verschillende fases van het stoppen met roken of vapen, kun je beter inschatten waar extra steun of hulpmiddelen handig zijn.
Afgelopen jaar spraken we veel rokers over hun ervaringen met stoppen. Het leuke aan deze gesprekken was dat er heel verschillende verhalen naar voren kwamen. Waar de één baat had bij medicatie of juist klachten kreeg van nicotinepleisters, werkte voor een ander nicotinekauwgom of pleisters prima.
Dat laat zien dat stoppen met roken maatwerk is. Er bestaat geen vaste aanpak die voor iedereen werkt. We spraken met deelnemers ook over de rol van een coach: wanneer die helpt en wanneer minder. Daarnaast komen coaches zelf aan het woord en vertellen zij hoe zij het stoppen-met-rokenprogramma zien.
Benieuwd naar oprechte verhalen en belevingen? Bekijk hier de ervaringen van ex-rokers.
Een stoppen-met-rokenprogramma kan precies het duwtje geven dat je nodig hebt om echt rookvrij te worden. Het programma is gratis en goed te overzien. In zes gesprekken met een vaste coach krijg je handvatten om rookvrij te blijven. De gesprekken kun je volgen via videobellen of bij een coach in de buurt.
Samen maak je een plan dat past bij jouw rookverleden. Je spreekt af wat je doet als het lastig wordt of bij terugval. Je coach helpt bij het afstemmen en afbouwen van medicatie en/of nicotinevervangende middelen en begeleidt je bij ontwenningsverschijnselen.
Benieuwd naar de combinatie van coaching en hulpmiddelen? Via de link lees je waarom deze aanpak werkt. Alle coaches zijn aangesloten bij het Kwaliteitsregister Stoppen met Roken. Daardoor wordt het volledige programma, inclusief pleisters en/of medicatie, vergoed door alle zorgverzekeraars en gaat het niet van je eigen risico af.
Wil je in januari voorgoed van je sigaret of vape af zijn? Tijd om niet langer over goede voornemens te praten, maar over te gaan tot actie! Je hoeft niet te wachten, je kan nu al starten. Aanmelden voor hulp is net zo makkelijk als een afspraakje bij de kapper.
Meld je hier aan voor ons stoppen-met-rokenprogramma en plan direct je intakegesprek. Zo veranker je je voornemen meteen en vergroot je de kans dat je het ook volhoudt. Klaar om te beginnen? Let’s go!
- Stoppen met roken fases
- Ervaringen van ex-rokers
- Het stoppen met roken of vapen programma
- Tips voor de eerste dagen rookvrij
Stoppen met roken fases: de reis naar rookvrij
Stoppen met roken of vapen verloopt in fases. Je lichaam herstelt, je hoofd went aan het niet-roken en vanaf de laatste sigaret begint de grote schoonmaak. Door te weten wat je kunt verwachten, kun je je hierop voorbereiden.
Wist je dat binnen 2 dagen de nicotine uit je longen is?
Voorbereiden betekent niet dat je alles onder controle moet hebben, maar dat je weet welke momenten aandacht vragen. Door vooraf inzicht te krijgen in de verschillende fases van het stoppen met roken of vapen, kun je beter inschatten waar extra steun of hulpmiddelen handig zijn.
Terugval voorkomen? Bekijk de ervaring van Jasper
De meeste mensen stoppen niet in één keer; gemiddeld zijn daar 6 tot 7 pogingen voor nodig. Jasper deelt zijn ervaring met stoppen, terugval en verslaving. Hij werkt in het ziekenhuis en rookte jarenlang stiekem. Jasper beschrijft waar het voor hem misging en wat uiteindelijk hielp.Ervaringen van rokers: medicatie tot cold-turkey
Afgelopen jaar spraken we veel rokers over hun ervaringen met stoppen. Het leuke aan deze gesprekken was dat er heel verschillende verhalen naar voren kwamen. Waar de één baat had bij medicatie of juist klachten kreeg van nicotinepleisters, werkte voor een ander nicotinekauwgom of pleisters prima.
Dat laat zien dat stoppen met roken maatwerk is. Er bestaat geen vaste aanpak die voor iedereen werkt. We spraken met deelnemers ook over de rol van een coach: wanneer die helpt en wanneer minder. Daarnaast komen coaches zelf aan het woord en vertellen zij hoe zij het stoppen-met-rokenprogramma zien.
Benieuwd naar oprechte verhalen en belevingen? Bekijk hier de ervaringen van ex-rokers.
Gratis rookstop-programma 2026: coaching en nicotinevervangers of medicatie
Een stoppen-met-rokenprogramma kan precies het duwtje geven dat je nodig hebt om echt rookvrij te worden. Het programma is gratis en goed te overzien. In zes gesprekken met een vaste coach krijg je handvatten om rookvrij te blijven. De gesprekken kun je volgen via videobellen of bij een coach in de buurt.
Samen maak je een plan dat past bij jouw rookverleden. Je spreekt af wat je doet als het lastig wordt of bij terugval. Je coach helpt bij het afstemmen en afbouwen van medicatie en/of nicotinevervangende middelen en begeleidt je bij ontwenningsverschijnselen.
Benieuwd naar de combinatie van coaching en hulpmiddelen? Via de link lees je waarom deze aanpak werkt. Alle coaches zijn aangesloten bij het Kwaliteitsregister Stoppen met Roken. Daardoor wordt het volledige programma, inclusief pleisters en/of medicatie, vergoed door alle zorgverzekeraars en gaat het niet van je eigen risico af.
Rookvrij 2026: Van goede voornemens naar goede actie
Wil je in januari voorgoed van je sigaret of vape af zijn? Tijd om niet langer over goede voornemens te praten, maar over te gaan tot actie! Je hoeft niet te wachten, je kan nu al starten. Aanmelden voor hulp is net zo makkelijk als een afspraakje bij de kapper.
Meld je hier aan voor ons stoppen-met-rokenprogramma en plan direct je intakegesprek. Zo veranker je je voornemen meteen en vergroot je de kans dat je het ook volhoudt. Klaar om te beginnen? Let’s go!
Ben jij klaar om de
1e stap te nemen?
1e stap te nemen?
ZoHealthy helpt
je écht vooruit!
je écht vooruit!
Stoppen met roken?
Wil jij ook blijvend stoppen met roken of vapen? Met ons programma krijg je gratis persoonlijke coaching én alle ondersteuning die je nodig hebt. Volledig vergoed, inclusief nicotinevervangers of medicatie. Wij regelen de declaratie rechtstreeks bij je zorgverzekeraar, je betaalt dus geen eigen risico. Meer weten? Lees dan verder op deze pagina. Of plan vandaag nog zonder wachttijd je eerste afspraak, op locatie of eenvoudig via videobellen. Jij kiest waar het jou uitkomt!
Ik wil stoppen!
Word óók gezonder met ZoHealthy
Wil jij ook een betere gezondheid, meer energie of een gezond(er) gewicht? Meld je dan aan voor 1 van onze programma’s of neem contact op voor meer informatie.
Contact opnemen
