Ja, ik wil
Ik meld me aanIn 6 weken een betere nachtrust
Individuele- of groepscoaching
Je eigen leefstijlcoach
Vanaf nu een gezonde nachtrust
Heb jij vaak moeite met slapen in slaap vallen, doorslapen of word je steeds vroeg wakker? Dan merk je waarschijnlijk dagelijks de negatieve effecten hiervan. Want een goede nachtrust is essentieel voor een goede gezondheid. 63% van de Nederlanders is niet positief over zijn of haar nachtrust. Maar weinigen doen hier wat aan. Met Beter slapen doe jij er wél wat aan.
In 6 weken een betere nachtrust
Met behulp van ons programma krijg je in 6 weken een betere nachtrust.
Individuele- of groepscoaching
Ga aan de slag met jouw slaappatroon in een groep met deelgenoten. Of volg het programma op maat in een individueel traject.
Je eigen leefstijlcoach
Je wordt 6 weken gecoacht door je eigen leefstijlcoach. Samen maken jullie een realistisch plan om jouw nachtrust te verbeteren.
Wat is Beter slapen?
Beter slapen is een intensief programma voor slechte slapers. Je krijgt inzicht in jouw slaapgewoontes, hoe deze je slaap beïnvloeden en wat een gezond slaappatroon inhoudt. Je gaat aan de slag met jouw leefstijlcoach om een nieuw en gezond slaappatroon aan te leren. Zodat je lichamelijke en mentale gezondheid verbeteren en je lekkerder in je vel zit!
Het programma vergt discipline en doorzettingsvermogen. Daar staat tegenover dat de slaapkwaliteit meestal snel verbetert.
Voor wie?
Iedereen van 18 jaar bij wie het slaapgedrag negatieve invloed heeft op het dagelijks functioneren.Hoe lang duurt Beter slapen?
Het programma duurt 6 weken.Coaching door een leefstijlcoach
Jouw eigen leefstijlcoach coacht jou 6 weken lang. Alle leefstijlcoaches hebben hiervoor een opleiding gevolgd bij Kempenhaeghe, Centrum voor Slaapgeneeskunde.
Intake
Voordat je start, plannen we een intake (of een intakegesprek) met de leefstijlcoach. Dit is een eerste kennismaking. Je bespreekt bijvoorbeeld:- Waar je hulp bij nodig hebt
- Wat je wil bereiken?
- Jouw motivatie
- Hoe je jouw doelen kunt bereiken
- De inhoud van het programma
- Praktische zaken
En natuurlijk kun je de leefstijlcoach vragen stellen. Tijdens de intake bepaal je of de leefstijlcoach en het programma bij jou passen.
Wat leer je tijdens het programma?
Het doel van het programma is het aanleren van een nieuwe slaappatroon, waardoor je slaapkwaliteit verbetert. Je gebruikt ons werkboek en slaapdagboek om thuis te oefenen met wat je bespreekt tijdens de coaching.
De onderwerpen die aan bod komen:
- De theorie van slaap en slaapprocessen
- Het verkrijgen van inzicht in je eigen slaappatroon
- Het verkrijgen van inzicht in je slaapbeleving
- Kennis van een goede slaaphygiëne
- Aanleren van een nieuw (beter) slaappatroon
- Persoonlijke, praktische handvatten voor jouw dagelijks leven
Kwaliteitsprogramma
Het programma is ontwikkeld in samenwerking met Kempenhaeghe, Centrum voor Slaapgeneeskunde.
| Individuele coaching | Groepscoaching |
| 1-op-1 gesprekken met je eigen leefstijlcoach | Groepsbijeenkomsten met andere deelnemers en de leefstijlcoach |
| Op maat | 6 weken |
| In Oosterhout (NB) | In Oosterhout (NB) |
|
|
Tarieven (incl. werkboek):
- Intake (verplicht): €71,25 (45 min)
- Consult: €47,50 (30 min)
- Telefonisch of online consult (kort): €23,75 (15 min)
- Extra consult (kort) €15,83 (10 min)
(Uurtarief €95; betaling na afronding programma)
Beschikbaarheid checken
Oosterhout
Janneke Fransen
Op afspraak
N.o.t.k.
ZoHealthy Leefstijl & Preventie
Veelgestelde vragen
Hoe kan een coach mij helpen stoppen met roken?
Roken is zowel een mentale als een lichamelijke verslaving. Het lichaam van een roker verlangt naar nicotine, terwijl de handeling van het roken zelf vaak een gewoonte of reflex is. Denk aan het sigaretje bij de koffie bijvoorbeeld. Een coach kan je met cognitieve gedragstherapie helpen om deze rookgewoonte te doorbreken, terwijl nicotinevervangende middelen de lichamelijke behoefte aan nicotine onderdrukken. Rokers die cold turkey stoppen, dus zonder hulpmiddelen of begeleiding, hebben een grotere kans op terugval. Dit komt doordat het rookgedrag dan onvoldoende wordt aangepakt. Lees hier meer informatie over coaching en hulpmiddelen.
Al onze coaches zijn geregistreerd in het kwaliteitsregister Stoppen met Roken. Dat betekent dat zij gekwalificeerd zijn om intensieve en bewezen effectieve begeleiding aan te bieden. ZoHealthy heeft zelfs een eigen academy, zodat onze coaches niet alleen goed opgeleid zijn, maar ook voortdurend up-to-date blijven.
Al onze coaches zijn geregistreerd in het kwaliteitsregister Stoppen met Roken. Dat betekent dat zij gekwalificeerd zijn om intensieve en bewezen effectieve begeleiding aan te bieden. ZoHealthy heeft zelfs een eigen academy, zodat onze coaches niet alleen goed opgeleid zijn, maar ook voortdurend up-to-date blijven.
Wordt deelname vergoed door mijn zorgverzekering?
Ja, deelname wordt 100% vergoed door jouw zorgverzekering. Je hoeft geen eigen risico te betalen. Wij verzorgen de declaratie bij jouw zorgverzekeraar. Het stoppen-met-roken programma heeft geen voorwaarden en is 1 keer per jaar beschikbaar. Klik hier voor meer informatie over de de vergoeding van het stoppen-met-roken programma.
Voorwaarden GLI, Leefstijl en kanker en Gezonde start voor moeders
Let op: voor deelname aan deze programma’s moet je wel aan een aantal voorwaarden voldoen. De voorwaarden (inclusiecriteria) vind je op de programma-pagina.
Voorwaarden GLI, Leefstijl en kanker en Gezonde start voor moeders
Let op: voor deelname aan deze programma’s moet je wel aan een aantal voorwaarden voldoen. De voorwaarden (inclusiecriteria) vind je op de programma-pagina.
Helpt het stoppen-met-roken programma om niet aan te komen na het stoppen?
Ja, een coach helpt juist bij de gevolgen van stoppen met roken. Eén van de meest voorkomende gevolgen is gewichtstoename. Maar aankomen hoeft helemaal niet. Een coach geeft je handvatten en praktische tools om dit te voorkomen. Uiteraard op maat, want iedereen gaat op een andere manier om met verleidingen. In dit artikel lees je de drie belangrijkste oorzaken van een dikkere buik na het stoppen met roken:
- Je stofwisseling verandert
- Je gebruikt eten als vervanger van de sigaret
- Eten smaakt beter, waardoor je meer eet
Heb ik een verwijzing nodig om deel te mogen nemen aan het gratis programma?
Voor het stoppen met roken programma heb je geen verwijzing nodig. Je kan je gewoon aanmelden via de website. Dit is zo eenvoudig als een afspraak bij de kapper. Kies een dag en tijd en jouw intakegesprek is geregeld. Ga naar deze pagina om je aan te melden of meer informatie over het programma te lezen.
Voor de andere programma's is er wel een verwijzing nodig. Je kunt op 2 manieren een verwijzing krijgen:
Wie kunnen een verwijzing voor je maken?
Voor de andere programma's is er wel een verwijzing nodig. Je kunt op 2 manieren een verwijzing krijgen:
- Je zorgverlener verwijst je direct tijdens het spreekuur of consult. Je hoeft verder niets te doen. Een medewerker van ZoHealthy neemt contact met je op. Zorg dat je bereikbaar bent via e-mail of telefoon.
- Je meld je aan via de website. Vraag hierna dan zelf om een verwijzing bij jouw zorgverlener.
- Vertel je zorgverlener welk programma je wilt volgen.
- Je zorgverlener beoordeelt of je aan de voorwaarden (inclusiecriteria) voldoet
- Een medewerker van ZoHealthy of jouw leefstijlkundige neemt contact met je op. Zorg dat je bereikbaar bent via e-mail of telefoon.
- Zorg dat je de verwijzing hebt voor de intake
Wie kunnen een verwijzing voor je maken?
- Huisarts
- Praktijkondersteuner
- Verloskundige
- Medisch specialist
Worden de hulpmiddelen en medicatie vergoed door mijn zorgverzekering?
Ja, de hulpmiddelen en medicatie horen bij het programma en worden dus volledig vergoed. Samen met de coach kijk je wat het beste bij jouw nicotinebehoefte en rookgedrag past. Hulpmiddelen kunnen nicotinepleisters, nicotinekauwgom of zuigtabletten zijn. Er wordt een afbouwplan gemaakt en je kijkt samen met jouw coach hoe dat gaat. Meer informatie over de rol van nicotinevervangers in combinatie met coaching vind je hier.
Hulpmiddelen (nicotinevervangers) Stoppen met roken
Medicatie Stoppen met roken
Medicatie bij de GLI
Hulpmiddelen (nicotinevervangers) Stoppen met roken
- Nicotinepleisters
- Nicotinekauwgom
- Zuigtabletten
Medicatie Stoppen met roken
- 100% vergoeding door jouw zorgverzekering.
- Je betaalt geen eigen risico en wij verzorgen de declaratie.
Medicatie bij de GLI
- 100% vergoeding door jouw zorgverzekering
- Je betaalt eigen risico
- Vanaf 1 jaar na start van deelname aan de GLI
Word óók gezonder met ZoHealthy
Wil jij ook een betere gezondheid, meer energie of een gezond(er) gewicht? Meld je dan aan voor 1 van onze programma’s of neem contact op voor meer informatie.
Contact opnemen
