Gezond leven bij overgewicht

Wat is de GLI?

De GLI (gecombineerde leefstijlinterventie) is een programma voor mensen met overgewicht of obesitas. Met de GLI leer je hoe je gezonde veranderingen maakt in je gedrag en gewoontes voor de lange termijn. De leefstijlcoach coacht jou bij het maken van gezonde keuzes op het gebied van: voeding, beweging en mentaal welzijn. Zodat je gezondheid verbetert, je je sterker voelt en je lekkerder in je vel zit!

Voor wie is de GLI?

Niet iedereen met overgewicht komt in aanmerking voor deelname aan een GLI. Je kunt deelnemen wanneer je 18 jaar of ouder bent, je goed gemotiveerd bent én je voldoet aan 1 van de volgende voorwaarden, je hebt een:

• Body Mass Index (BMI) van 30 of hoger
• BMI van 25 of hoger + een middelomtrek van minimaal 102 cm (mannen) of 88 cm (vrouwen)
• BMI van 25 of hoger + bijvoorbeeld een hoger risico op diabetes type 2 en/of hart- en vaatziekte (vraag dit na bij je huisarts of medisch specialist)

Hoe lang duurt de GLI?

De GLI duurt 2 jaar, zodat je genoeg tijd hebt om nieuwe gezonde gewoontes aan te leren en ze in je dagelijks leven in te passen.

Jaar 1: Coaching bij de verandering van je leefstijl
Jaar 2: Coaching bij het volhouden van de verandering van je leefstijl.

Welke GLI kan ik volgen?

Wij bieden 4 GLI’s aan. In de tabel onder het tabje Een GLI die bij jou past vind je hier meer informatie over.

• CooL (Coaching op Leefstijl)
• BeweegKuur
• SLIMMER
• SSIB (Samen Sportief in Beweging)

Coaching door een leefstijlcoach

Jouw eigen leefstijlcoach coacht je 2 jaar lang. Alle leefstijlcoaches hebben hiervoor een HBO-opleiding gevolgd. Ze staan geregistreerd in het kwaliteitsregister van hun beroepsgroep. Dat betekent dat bewezen is dat de coaching werkt.

Intake

Voordat je start, plannen we een intake (of een intakegesprek) met de leefstijlcoach. Dit is een eerste kennismaking. Je bespreekt bijvoorbeeld:

• Waar je hulp bij nodig hebt
• Wat je wil bereiken
• Jouw motivatie, o.a.
  • jouw voornemen om bij alle sessies aanwezig te zijn
  • en actief aan de slag te gaan met de doelen die je hebt bepaald
• Hoe je jouw doelen kunt bereiken
• De inhoud van het programma
• Praktische zaken

En natuurlijk kun je de leefstijlcoachvragen stellen. Tijdens de intake bepaal je of de leefstijlcoach en het programma bij jou passen.

Wat leer je tijdens het programma?

Een GLI bestaat uit groepsbijeenkomsten en 1-op-1 gesprekken onder begeleiding van zorgverleners. Het aantal bijeenkomsten, gesprekken en zorgverleners verschilt per GLI-programma (bekijk onder het tabje Een GLI die bij jou past).

Je leert hoe je met kleine stapjes blijvend je gedrag kunt veranderen op het gebied van voeding, beweging en mentaal welzijn. Je gebruikt ons werkboek om thuis te oefenen met wat je leert tijdens de coaching.

De thema’s die aan bod komen:

• Gezonde voeding
• Gezonde lichaamsbeweging
• De rol van slaap
• Het effect van stress
• Ontspanning versus inspanning
• Timemanagement
• Gezonde gewoontes inpassen in je leven

Kwaliteitsprogramma

De GLI komt voor uit het Nationaal Preventieakkoord. 1 van de doelen van dit akkoord is het aantal mensen met overgewicht te verminderen. Het is bewezen dat de aanpak (combinatie voeding, beweging en ondersteuning bij gedragsverandering) werkt. Het RIVM monitort de resultaten van de GLI nauwkeurig. Deelnemers waarderen na deelname vooral de hogere kwaliteit van leven die ze ervaren.