De beste manieren om rookvrij te blijven: wat past bij jou?
Gestopt blijven met roken of vapen maar je weet niet hoe? We kennen allemaal iemand die in één keer stopte. Super knap, maar misschien is het nog veel knapper om er na terugval weer voor te gaan. Gelukkig zijn er effectieve manieren om gestopt te blijven. Wat voor de één werkt, hoeft niet per se voor jou te werken. De beste manier hangt af van je persoonlijkheid, motivatie en situatie. Op deze pagina vind je een overzicht van de meest gebruikte methodes om te stoppen met roken, inclusief hun voor- en nadelen.
Aanmelden
Er zijn verschillende manieren waarop mensen proberen voorgoed rookvrij te worden. Nicotine is verslavend en roken is een sterke gewoonte. Je krijgt te maken met stressmomenten en sociale situaties. Bij vapen kan dit nóg lastiger zijn. Een vape is nooit op en de hoeveelheid nicotine ligt vaak vele malen hoger. In alle gevallen is de vraag niet ‘hoe stop ik met roken of vapen’ maar ‘hoe blijf ik gestopt’. Op deze pagina’s stippen we de methodes aan die mensen veel gebruiken.
De beste manier bestaat niet. Er is alleen jouw manier. De een is beter in het weerstaan van verleidingen dan de ander. Omgaan met stress, verslavingsgevoeligheid: het zijn allemaal factoren die per persoon verschillen. Maar ook fysiek gebeurt er bij iedereen iets anders. Ieder lichaam herstelt in een eigen tempo. Heb je jarenlang gerookt, dan valt er meer schoon te maken. Voor sommigen kost dat veel energie, waardoor je mentale weerbaarheid tijdelijk afneemt.
Ook ieder brein reageert anders op nicotine. Waar de een het moeilijk vindt om te stoppen met denken aan roken, mist de ander vooral het korte geluksgevoel ervan. Kortom, er zijn zoveel verschillen dat er niet één beste manier is om blijvend te stoppen.
Zie stoppen als een kaartspel. Niet iedereen krijgt dezelfde kaarten gedeeld, dus de aanpak is voor iedereen anders. Denk aan 'kaarten' als je fysieke gesteldheid, stofwisseling, karakter, rookverleden, persoonlijke situatie, gevoeligheid voor hulpmiddelen, doorzettingsvermogen, craving, enzovoort. Wat wel voor iedereen geldt: je hoeft het niet alleen te doen. Er is een gratis coach die met je mee kan kijken. Als je samen weet waar je kansen en valkuilen liggen, is de kans het grootst dat je voorgoed stopt. Welke manier je ook kiest, begeleiding helpt. In Nederland is die coaching bovendien volledig gratis. Sterker nog, ook nicotinevervangers en medicatie worden vergoed als je ze combineert met coaching.
Welke manieren zijn er om te stoppen met roken en vapen?
Er zijn verschillende manieren waarop mensen proberen voorgoed rookvrij te worden. Nicotine is verslavend en roken is een sterke gewoonte. Je krijgt te maken met stressmomenten en sociale situaties. Bij vapen kan dit nóg lastiger zijn. Een vape is nooit op en de hoeveelheid nicotine ligt vaak vele malen hoger. In alle gevallen is de vraag niet ‘hoe stop ik met roken of vapen’ maar ‘hoe blijf ik gestopt’. Op deze pagina’s stippen we de methodes aan die mensen veel gebruiken.
Op welke manier blijf ik gestopt?!
- Stoppen met roken programma: coaching + Medicatie
- Zelf medicatie gebruiken
- Zelfhulp boeken
- Apps
- Hypnotherapie
- Acupunctuur
- Cold turkey stoppen
- Minderen / langzaam afbouwen tot rookvrij
- Vapen in plaats van roken
Wat is de beste manier om te stoppen met roken?
De beste manier bestaat niet. Er is alleen jouw manier. De een is beter in het weerstaan van verleidingen dan de ander. Omgaan met stress, verslavingsgevoeligheid: het zijn allemaal factoren die per persoon verschillen. Maar ook fysiek gebeurt er bij iedereen iets anders. Ieder lichaam herstelt in een eigen tempo. Heb je jarenlang gerookt, dan valt er meer schoon te maken. Voor sommigen kost dat veel energie, waardoor je mentale weerbaarheid tijdelijk afneemt.
Ook ieder brein reageert anders op nicotine. Waar de een het moeilijk vindt om te stoppen met denken aan roken, mist de ander vooral het korte geluksgevoel ervan. Kortom, er zijn zoveel verschillen dat er niet één beste manier is om blijvend te stoppen.
Zie stoppen als een kaartspel. Niet iedereen krijgt dezelfde kaarten gedeeld, dus de aanpak is voor iedereen anders. Denk aan 'kaarten' als je fysieke gesteldheid, stofwisseling, karakter, rookverleden, persoonlijke situatie, gevoeligheid voor hulpmiddelen, doorzettingsvermogen, craving, enzovoort. Wat wel voor iedereen geldt: je hoeft het niet alleen te doen. Er is een gratis coach die met je mee kan kijken. Als je samen weet waar je kansen en valkuilen liggen, is de kans het grootst dat je voorgoed stopt. Welke manier je ook kiest, begeleiding helpt. In Nederland is die coaching bovendien volledig gratis. Sterker nog, ook nicotinevervangers en medicatie worden vergoed als je ze combineert met coaching.
Ben jij klaar om de
1e stap te nemen?
1e stap te nemen?
ZoHealthy helpt
je écht vooruit!
je écht vooruit!
Stoppen met roken?
Wil jij ook blijvend stoppen met roken of vapen? Met ons programma krijg je gratis persoonlijke coaching én alle ondersteuning die je nodig hebt. Volledig vergoed, inclusief nicotinevervangers of medicatie. Wij regelen de declaratie rechtstreeks bij je zorgverzekeraar, je betaalt dus geen eigen risico. Meer weten? Lees dan verder op deze pagina. Of plan vandaag nog zonder wachttijd je eerste afspraak, op locatie of eenvoudig via videobellen. Jij kiest waar het jou uitkomt!
Ik wil stoppen!
Word óók gezonder met ZoHealthy
Wil jij ook een betere gezondheid, meer energie of een gezond(er) gewicht? Meld je dan aan voor 1 van onze programma’s of neem contact op voor meer informatie.
Contact opnemen
